こんにちは。
倉敷市で猫背と姿勢不良の改善専門院である一心整骨院倉敷天城院です。
今回お話ししていくのは、
『 猫背や姿勢不良の原因になること 』
についてです。
猫背や姿勢不良の原因となることは多く存在しています。
その中でも特に猫背や姿勢不良の原因となるものをお伝えしようと思います。
倉敷市の整骨院や接骨院、整体でも猫背や姿勢不良の方は多くいますが、お話を聞いてみると多くの場合が原因となっていることが同じ。
つまりは共通点があると言うことです。
この共通点を知っておくことで猫背や姿勢不良をある程度は予防することができます。
正直なところ整骨院や接骨院、整体で教えているストレッチなどは大きな効果は得られません。
だから日常生活からの注意が重要だと言うことです。
今回の記事の内容は倉敷市の多くの整骨院や接骨院、整体が教えてくれない内容です。
最後まで読んで頂いて、猫背や姿勢不良の予防に役立ててください。
この記事が倉敷市のみならず全国の猫背や姿勢不良でお困りの方々のお役に立てば幸いです。
姿勢不良ってどんな状態？
まずは猫背や姿勢不良がどういった状態かをお伝えしておきます。
倉敷市だけでなく全国的にも多くの整骨院や接骨院、整体が猫背や姿勢不良がどんな状態か聞いてもはっきりした答えは返ってこない。
だからここで定義について知っておきましょう。
猫背と姿勢不良とは
脊柱が生理的な湾曲を失っている状態
または重心点が正常な位置からずれてしまった状態
それにより関節や筋肉に負担がかかる状態
のことを言います。
だから横から姿勢を見て、見た目が悪いから猫背や姿勢不良となるわけではありません。
知っていましたでしょうか？
結構知られていないことですので、これを知っていたら猫背や姿勢不良についてかなり詳しい方だと思います。
余談はおいておき・・・
しかし倉敷市でも多くの整骨院や接骨院、整体が上記のポイントをチェックせずに見た目だけで判断をしてしまいがちです。
あと猫背や姿勢不良にはいくつかの種類があります。
そしてその種類ごとに原因が違います。
『 猫背や姿勢不良には種類と原因がある 』
と言うことを覚えておいてください。
原因については次の項で解説を行なっていきます。
姿勢不良の原因
ではここで猫背や姿勢不良の原因について解説を行なっていきます。
先ほどもお話しした通り、種類と原因がさまざまです。
ですのでここでは倉敷市の整骨院や接骨院、整体で多く見られているものの原因についてお伝えしていきます。
前後の筋バランスの悪化
まずは前後の筋バランスの悪化による原因です。
これはお腹側の筋肉と、背中側の筋肉のバランスの悪化を言います。
例えばですが筋トレなどで上半身を鍛えると基本的には身体の前側の筋肉が強くなります。
特に前胸部（胸の筋肉）の発達が強くなると肩関節が前に引っ張られます。
そして肩関節が内旋してしまう。
または腕の前側を強く鍛えすぎても同様のことが発生します。
これが原因で結果として、
『 巻き肩 』
と言う姿勢不良へと発展します。
補足として巻き肩と猫背は同じと思われがちですが全くの別物です。
パソコンの操作
次にパソコンの操作が原因となるもの。
これは短時間であれば問題ないのですが、日常的に長時間のパソコン操作が続いている方はひとつの原因となり得ます。
長時間パソコンをしているといつの間にか背中が丸くなっていたり、画面にのめり込むような姿勢になってしまいますよね？
これらが原因で発生するのが、
『 首猫背と背中猫背 』
です。
実は猫背にも種類があります。
長時間のパソコン操作が原因となって上記の猫背が発生しやすいです。
猫背については別の記事で詳しく解説していますので併せて読んでみてください。
スマホの操作
次はスマホの操作が原因となるものです。
これも短時間であれば問題ないのですが、長時間の操作となってくると話は別です。
スマホを長時間操作する時ってだいたいは下を向いて操作してると思います。
就寝前に操作する時もあると思いますが、多くの時間は下を向いて操作します。
これが原因で発生するのが皆様も知っている、
『 スマホ首 』
別の名前を
『 ストレートネック 』
です。
これらは近年の若年層ではほとんどの方がなっていると言われています。
その理由は以前に比べてスマホの普及が急激に拡大したことにあります。
椅子にもたれかかる
次は椅子にもたれかかることが原因でおこのもの。
これは椅子に深く腰をかけていれば問題ないのですが、もたれかかるように座る方は要注意です。
特にソファーに座る時のような姿勢で長時間座る人。
この姿勢が原因となって骨盤が後傾してしまいます。
骨盤が後傾するとどうなるかというと、脊柱（背骨）の生理的湾曲が消失しやすくなってします。
その結果、
『 ストレートバック 』
と言う姿勢不良に陥りやすくなります。
ストレートバックとは、背骨全体の生理的な湾曲が消失した状態。
背骨全体がまっすぐになった状態のことを言います。
脚を組んで椅子に座る
最後に脚を組んで椅子に座ることが原因となるもの。
脚を組んで座る方は意外にも多いです。
ここで試してみてほしいのですが、いつも組んでいる脚ではない方の脚で組んでみる。
するとどうか？
あれ？
逆の足で組むと脚が組みにくいぞ、となりませんでしたか？
もしこうなっている場合は要注意！
股関節の可動域が大きく違ってしまっています。
両方とも同じくらい動けば良いのですが、片方だけ動きが悪いとどうなるか。
『 左右のバランスの悪化 』
を招く恐れがあります。
例えば立っている時、人間はどちらかの脚に重心を乗せて過ごしています。
そしてタイミングがくると反対の脚に体重を乗せる。
これを無意識のうちに繰り返しています。
しかしこれがずっと片側にばかり体重をかけるようになるとどうか？
『 骨盤や背骨の歪み 』
が発生して関節や筋肉に負担をかけてしまうことになります。
姿勢不良から発生する不調
ではここで猫背や姿勢不良から発生する不調を紹介します。
この記事で紹介する不調は倉敷市の整骨院や接骨院、整体で見られている症状を選抜してみました。
猫背や姿勢不良があれば必ず発生するというわけではありませんが、発生確率はかなり高くなります。
参考にしてみてください。
猫背や姿勢不良からくる不調
- 首や肩のこり
- 背中のはり感、ダルサ
- 首や肩の痛み
- 背中の痛み
- 腕や手、指への痺れ
- 頭痛
- めまい
- 吐き気
- 寝違え
- 腰痛
- ギックリ腰
- バストが下がる
- ポッコリお腹
- 下半身太り
- 自律神経の乱れ
などがあります。
これらの不調に当てはまる方は猫背や姿勢不良になっている可能性がありますので注意しておきましょう。
猫背や姿勢不良の方が注意するべきこと
この項では簡単ではありますが猫背や姿勢不良の方が日常から注意しておくべきことをお伝えしておきます。
とても簡単なことで意識するだけのことですのでぜひ実践してもらえればと思います。
最初にもお話しした通り猫背や姿勢不良は日常生活の中に原因があり長期間をかけて構成されていきます。
と、言うことはです。
日常生活の中に何かしらの原因があると言うこと。
じゃあ日常生活の中で何を意識すればいいか？
それは、
『 ひとつの行いに対して区切りをつける 』
と言うこと。
どういうことかと言うと、
長時間スマホやパソコンを行うといつの間にか時間を忘れて操作してしまいがち。
だから操作時間を決めておくということ。
例えば１時間操作を行ったら一旦休憩。
その休憩中に背筋を伸ばしたり、少し周囲を歩いてみたり。
なんでも良いです。
とりあえず長時間連続した操作を避ければ良いということ。
注意してほしいのがこれだけで猫背や姿勢不良が発生しないということではありません。
原因となるものが人それぞれありますのでそこを徹底的に対策しないといけません。
が、
日常的な生活を注意しておくことである程度の予防が可能なのは事実です。
まとめ
いかがだったでしょうか？
今回は猫背や姿勢不良の原因について解説を行いました。
猫背や姿勢不良には多くの原因があります。
その原因を全て排除するということは現代では難しいのが事実です。
しかし日常生活の中で注意を行なっていけばある程度の予防は可能です。
ということは1人1人の日頃からの意識が大切だということ。
少し気を抜いてしまえば姿勢不良は発生します。
人ごとだと思わず日頃から注意をしておきましょう。
一心整骨院倉敷天城院は猫背や姿勢不良の改善専門院です。
ひとりひとりの原因にアプローチし根本改善を行なっています。
あなたが猫背や姿勢不良でお困りであれば一心整骨院倉敷天城院へご相談ください。
院情報
院名
- 一心整骨院倉敷天城院
所在地
〒７１０ー０１３２
岡山県倉敷市藤戸町天城７５６
施術時間（営業時間）
営業時間（月〜土まで）
午前 ９時 〜 １３時
午後 １５時 〜 １９時３０分
定休日
日曜日、祝日、水曜日の午後
スタッフ保有資格
柔道整復師
鍼師
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駐車場
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キッズスペースについて
キッズスペース完備
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