こんにちは！
倉敷市で猫背の改善専門院である一心整骨院倉敷天城院です。
今回お話しさせて頂くのは、
『 猫背は筋トレで改善するのか？ 』
についてです。
倉敷市だけでなく全国的に猫背などの姿勢不良は増加しています。
倉敷市の整骨院や接骨院、整体、マッサージでも毎日のように猫背に対して姿勢矯正の施術が行われています。
倉敷市の整骨院や接骨院、整体、マッサージでは猫背に対して筋トレの指導を行なうところがあります。
またネットやSNSでも猫背に効果的な筋トレと称した動画が出回っています。
本当に猫背に対して筋トレは効果的なのでしょうか？
この記事では猫背に対して筋トレが効果的なのかどうかを解説していきます。
また筋トレについてだけでなく猫背に対する基本的な情報に加えて、猫背の根本改善に有効なことも紹介しています。
最後まで読んでくださいね。
この記事が倉敷市のみならず全国の猫背でお悩みの方々の一助になれば幸いです。
猫背はどんな状態？
まずは猫背についてお伝えしていきます。
猫背は正式名称ではありません。
猫背は正式名称を、
『 上位交差症候群 』
と言います。
他にも、
『 円背 』
『 脊柱後弯症 』
とも表現されます。
本来、脊柱は滑らかにS字カーブを描いています。
猫背が発生するのは胸椎という部分になります。
胸椎は軽度後弯（後に反る）しています。
しかし何らかの原因によてこの軽度後弯が、過度に後弯してしまった状態を猫背と言うのです。
猫背は単体で発生することは少なく巻き肩と言う姿勢不良を併発していることが多いです。
巻き肩は肩関節が内旋した状態のことで、肩を内側に丸め込んだような姿勢になるのが特徴。
また猫背には種類があります。
その数なんと３種類！
- 首猫背
- 背中猫背
- 腰猫背
があります。
この中で最も発生が多い猫背は２番の背中猫背です。
猫背は脊柱上であればどの部位にも発生すると言うことです。
猫背は筋トレで改善するの？
ここで本題です。
猫背は筋トレで改善するのでしょうか？
結論を先にお話しすると、
『 筋トレだけで猫背は根本改善しない 』
と言うこと。
猫背を根本改善するには猫背矯正を受けないといけません。
筋トレで猫背を改善しようようと思うと整骨院や接骨院、整体、マッサージで教えてもらう筋トレでは強度が不十分です。
倉敷市の整骨院や接骨院、整体、マッサージで教えてくれる筋トレはあくまでセルフケアとして行なうもの。
猫背を根本改善できるような筋トレではない。
仮に筋トレで猫背を根本改善させようと思うのであれば、高重量を扱い背部と前胸部の筋肉を筋肥大させ尚且つ姿勢の保持に重要な脊柱起立筋をバキバキに鍛え上げる。
例えるならばボディービルダーさんたちくらい筋トレを行えば、筋トレで猫背を改善することが可能でしょう。
私自身も猫背があり筋トレで猫背が改善できないか考え実際に実行してみました。
毎回筋肉痛が起こるくらいの高重量を扱い筋力強化と筋肥大をしました。
でも最初と比べると猫背は多少マシになったくらい。
筋トレを行えば猫背の改善が見込めるということは確かです。
しかし高強度でバランスよく筋肉を定期的に鍛えることができないと筋トレで猫背を改善することは難しいです。
多くの方は上記のような事を継続して行なうことができない。
しかも筋トレを行い筋肉が発達するまでにはかなりの時間がかかります。
おまけに栄養素のことも考えて食事を行わなければ筋肉は十分に発達しないため食事もコントロールしないといけない。
これを一般の方々がみんなできると言うことはまずありません。
本当に筋トレを愛する限られた方にしか行えないことです。
万人が根本改善されるやり方ではない。
だから筋トレだけで猫背を改善させることは難しいと説明しております。
猫背はどうやって改善すののがベスト？
猫背を筋トレで改善するのは難しいというお話しは先ほど行わせて頂きました。
筋トレで猫背を改善するのは難しい。
じゃあどうやって猫背を改善していくのでしょうか？
猫背の根本改善には、
『 整体の施術のひとつである矯正がオススメ 』
です。
なんで矯正施術がオススメなのか解説していきます。
猫背が発生するのは脊柱の胸椎という部分になります。
この胸椎が過度に後弯してしまうことで猫背が起こるのですが、椎間関節という脊柱の関節の噛み合いが起こります。
まずこの噛み合いを取っていくのに人の手で行なう矯正施術が効果的。
矯正施術を行う中で脊柱周囲の筋肉を無理なく過緊張をとっていく事ができる。
筋トレと違い身体に大きな負担をかけることなく猫背の矯正が行えるのです。
矯正施術を加えていけば徐々に背筋も伸びてきます。
その際に回復段階に合わせた矯正が可能なのもポイント。
筋トレだと自信の猫背の状態に合わせた動作を行うことは難しく、一貫した同じ負荷になりがち。
あと大きなポイントがあります。
それは、
『 整体の施術である矯正だと怪我がない 』
ということです。
整体の矯正だと人が人に施術を手で行なうため力加減や施術角度などを適切に行なうことができるためケガの発生リスクは限りなくゼロに近い。
しかし筋トレだとそういうことはなくケガのリスクが大きいです。
以上のことから筋トレを行なって猫背を改善するよりも、整体の矯正施術を受けることがオススメな理由です。
猫背の発生について
近年の猫背の発生率をご存知でしょうか？
近年では若年者の猫背が増えてきています。
早ければ小学生から背中が丸くなってきている。
その理由として電子機器の普及。
時代の発展に伴いスマホやタブレット、パソコン、ゲームなどの長時間の操作を行なう事が増えてしまい急激に猫背などの姿勢不良は増加しています。
倉敷市でも小さな子どもが猫背になっている事が多く整骨院や接骨院、整体、マッサージなどに施術を受けに来られているのを目にします。
姿勢不良は若年層で急激に増加しているのです。
正直なところ昔と比べて時代が発展しているためスマホやパソコンなどの電子機器の操作を全くのゼロにするということは難しい。
しかも小さな子どもでもスマホを持って友人とやり取りを行なうので完全に規制するということは無理に近い。
ですので保護者の方がメディアコントロールをしてあげることが重要です。
猫背などの姿勢不良になると視力の低下なども起こります。
ある程度の姿勢不良の発生は仕方が無いのですが、少しでも発生しないような環境作りを行なってあげることも大切です。
倉敷市の整骨院や接骨院、整体、マッサージでも自宅でのメディアコントロールの推奨を行なっているところが多いです。
まとめ
いかがだったでしょうか？
今回は猫背が筋トレで改善するのかについて解説していきました。
筋トレだけで猫背を根本改善していくことは難しいです。
また筋トレで猫背を改善しようと思うとかなり強度の高い筋トレを行わなければなりません。
そしてケガのリスクも大きくなります。
そのため猫背の改善には筋トレではなく、整体による矯正施術をオススメしています。
猫背の回復段階に合わせて施術を受けれるという点。
ケガのリスクが少ないといった点。
時間はかかるが確実に矯正をかけていけれるといった点からこちらをオススメしています。
猫背を改善しようと思い怪我をしてしまうと本末転倒であります。
焦らず確実に改善していける方法を選択していきましょう。
一心整骨院倉敷天城院は倉敷市で猫背の改善専門院として活動しています。
あなたが猫背のことでお悩みであれば一心整骨院倉敷天城院へご相談ください。
院情報
院名
- 一心整骨院倉敷天城院
所在地
〒７１０ー０１３２
岡山県倉敷市藤戸町天城７５６
施術時間（営業時間）
営業時間（月〜土まで）
午前 ９時 〜 １３時
午後 １５時 〜 １９時３０分
定休日
日曜日、祝日、水曜日の午後
スタッフ保有資格
柔道整復師
鍼師
灸師
駐車場
無料駐車場有（敷地内）
８台以上駐車可能
キッズスペースについて
キッズスペース完備
バウンサーあり
